FAQ - często zadawane pytania

Na czym polega przygotowanie motoryczne wspinacza?

To indywidualnie dopasowany trening, który rozwija kluczowe cechy wspinacza – siłę palców, moc, wytrzymałość i kontrolę ruchu.
Nie chodzi tylko o „więcej podciągnięć”, ale o poprawę jakości ruchu, techniki i ekonomii wspinania. Każdy plan tworzę na podstawie poziomu, celu i możliwości danej osoby.

Czy przygotowanie motoryczne jest tylko dla zaawansowanych?

Nie! Pracuję zarówno z zawodnikami, jak i z osobami początkującymi, które chcą podejść do wspinania na serio.
Nieważne, czy wspinasz się 6a czy 8a – trening zawsze dopasowuję do Twoich aktualnych umiejętności.

Gdzie odbywają się treningi?

Treningi stacjonarne prowadzę we Wrocławiu, w studiu D36 (ul. Dąbrowskiego 36).
Oferuję również współpracę hybrydową (online + konsultacje w studiu) lub w pełni online – wszystko z pełnym wsparciem i monitoringiem postępów.

Co obejmują testy wspinaczkowe?

Podczas testów sprawdzamy:

• siłę maksymalną palców,

• tempo rozwijania siły (RFD),

• wytrzymałość tlenową i beztlenową,

• siłę kończyn górnych,

• „critical force” – poziom graniczny, który pokazuje, kiedy tracisz wydolność.

Wszystko mierzę profesjonalnym dynamometrem Tindeq Progressor, zaprojektowanym specjalnie dla wspinaczy.

Czy testy są męczące lub bolesne?

Tak i nie. Testy wspinaczkowe wykonuję w kontrolowanych warunkach po dobrej rozgrzewce. Wiele z nich jest bardzo krótkich. Niestety testy wytrzymałościowe, szczególnie critical force, są nie tyle co bolesne co nieprzyjemne. Mogą doprowadzić do mocnego "nabicia". To raczej jak sytuacja, w której już nie masz siły w palcach, ale dalej próbujesz iść. Polecam dobrze wypocząć i zrobić minimum 2 dni przerwy od wspinania przed testami.

Czy mogę przesłać swoje wyniki z innego sprzętu?

Tak, jeśli dysponujesz sprzętem takim jak Tindeq Progressor lub podobnym, możesz wykonać testy samodzielnie, a ja zajmę się analizą i opracowaniem planu. Wcześniej dam Ci instrukcję jak to zrobić!

Jak wygląda współpraca online?

Na początku przeprowadzamy konsultację, analizuję Twój poziom, cele i dostępny sprzęt.
Na tej podstawie przygotowuję indywidualny plan treningowy i regularnie go aktualizuję.
Masz kontakt ze mną przez wiadomości i cotygodniowe raporty - nie jesteś zostawiony sam.

Czy mogę zacząć bez testów?

Tak, jeśli chcesz po prostu ruszyć z treningiem przygotowania motorycznego. Testy pozwalają dokładnie dobrać obciążenia do chwytotablicy i ustalić priorytety (np. czy w treningu wspinaczkowym lepiej skupić się na budowaniu siły palców czy wytrzymałości?). Przygotowanie motoryczne, chociaż łączy się z treningiem na panelu, to jego cele są nastawione na zupełnie inne aspekty.

Jak mogę się zapisać?

Najprościej przez formularz kontaktowy na stronie lub zapisy na konsultacje. Pamiętaj, że konsultacja jest bezpłatna i zupełnie niezobowiązująca!

Czy współpraca jest długoterminowa?

To zależy od Twojego celu. Część osób robi tylko testy i plan startowy, inni pracują ze mną przez cały sezon.
Współpracę możesz zakończyć lub wznowić w dowolnym momencie – nic Cię nie wiąże na sztywno.

Co powinienem zabrać na testy lub trening?

Wystarczy wygodny strój sportowy i… dobre nastawienie.
Sprzęt i przyrządy pomiarowe są na miejscu w studiu D36.

Czy mogę dostać fakturę?

Tak - wystawiam faktury bez VAT dla osób prywatnych, firm i klubów sportowych.